Concevoir un bébé

La vitamine B ou acide folique

 

La Haute Autorité de la Santé recommande la prescription de Vitamine B aux femmes qui souhaite être enceinte. Le traitement doit commencer au minimum 4 semaines avant la conception et jusqu’au 3ème mois de la grossesse là où la croissance du bébé est très accélérée.

Cette vitamine permet de réduire les risques de Spina bifida qui est une malformation du système nerveux ou d’autres malformations tel que fente palatine. Vous pouvez augmenter votre apport en acide folique grâce aux aliments suivant :

  • La levure non chimique
  • Les haricots blanc secs, les germes de blé ou la farine de soja
  • Le foie d’agneau, de bœuf ou de canard (pas la peine de manger toute la boite de foie gras J)
  • Les épinards, les lentilles, le cerfeuil, le cresson
  • Les petits pois
  • Le jaune d’œuf cru, la mâche, les noix, le musli, les céréales au son, le fromage de chèvre sec
  • Toutes les fèves
  • Le brocoli
  • Les asperges
  • Le melon cantaloup
  • La laitue romaine
  • Les poires
  • Les herbes aromatiques telles que la menthe, le romarin ou l’origan.

Les aliments sont classés selon leur teneur en vitamine B de la plus importante à la plus faible concentration.

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